Витамин С помага за усвояването на желязото. Това е особено важно, когато приемът на желязо се набавя само от растителни източници и храни, които съдържат нехемово желязо, което е малко по-трудно за усвояване от тялото в сравнение с хемовото, което се съдържа в животинските храни. Витамин С също така подпомага нормалната функция на имунната система, допринася за нормалното образуване на колаген, нормалната функция на кожата и нормалното функциониране на нервната система.
По-долу можете да намерите примери за храни с високо съдържание на витамин С и съответната им концентрация на 100 гр.
Гуава: 228.3 mg
Чушки камби: 127.7 mg
Kиви: 92.7 mg
Ягодиs: 58.8 mg
Портокал: 53.2 mg
Папая: 60.9 mg
Броколи: 89.2 mg
Кейл: 120 mg
Снежен грах: 60 mg
Винаги е най-добре да набавяте хранителните вещества за тялото си от здравословна и балансирана диета, но ако имате нужда от малко допълнителна помощ, тогава добавките може да са добър вариант. Водата, богата на желязо в продукта Феротон ще Ви помогне да получите ежедневната си доза от желязо.
